Trong ngày làm việc, cơ thể thường ở một tư thế quá lâu. Việc đứng dậy, đi lại vài bước hoặc giãn cơ giúp cơ thể dễ chịu hơn.
Những khoảng vận động ngắn giúp phá vỡ sự đơn điệu và mang lại cảm giác nhẹ nhàng. Cơ thể không bị ì ạch và tinh thần cũng tỉnh táo hơn.
Không cần rời khỏi nơi làm việc để vận động. Chỉ cần vài động tác đơn giản ngay tại chỗ cũng mang lại hiệu quả tích cực.
Thói quen này dễ hình thành khi gắn với các mốc thời gian, như sau mỗi giờ làm việc. Nó giúp ngày dài trở nên thoải mái hơn.
Vận động nhỏ trong ngày giúp duy trì sự linh hoạt và tạo nhịp sinh hoạt dễ chịu.